{"id":85,"date":"2025-08-03T12:14:12","date_gmt":"2025-08-03T12:14:12","guid":{"rendered":"https:\/\/koerper-und-geist.at\/?page_id=85"},"modified":"2025-08-23T08:21:01","modified_gmt":"2025-08-23T08:21:01","slug":"outdoor-fitness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/koerper-und-geist.at\/?page_id=85","title":{"rendered":"Sport"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-650790e1 wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>Bewegung drinnen und drau\u00dfen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-6c531013 wp-block-group-is-layout-flex\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-fe9cc265 wp-block-group-is-layout-flex\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-650790e1 wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/koerper-und-geist.at\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ambitious-studio-rick-barrett-em7uz8_qmZg-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-132\" srcset=\"https:\/\/koerper-und-geist.at\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ambitious-studio-rick-barrett-em7uz8_qmZg-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/koerper-und-geist.at\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ambitious-studio-rick-barrett-em7uz8_qmZg-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/koerper-und-geist.at\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ambitious-studio-rick-barrett-em7uz8_qmZg-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/koerper-und-geist.at\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ambitious-studio-rick-barrett-em7uz8_qmZg-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/koerper-und-geist.at\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ambitious-studio-rick-barrett-em7uz8_qmZg-unsplash-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-6c531013 wp-block-group-is-layout-flex\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-650790e1 wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-6c531013 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Meine Spezialgebiete sind&#8230;<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Krafttraining <\/strong>&#8211; stark, fit und funktional f\u00fcr den Alltag<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ausdauertraining <\/strong>&#8211; Energie, Kondition und Durchhalteverm\u00f6gen st\u00e4rken<br><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"mailto:herbert@koerper-und-geist.at\"><strong>E-Mail<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/wa.me\/4366475049476\"><strong>WhatsApp<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-490fa1db wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--50);padding-right:var(--wp--preset--spacing--50);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50);padding-left:var(--wp--preset--spacing--50)\">\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-650790e1 wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>Was erwartet dich bei meinen Sport-Einheiten?<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ich lege Wert auf <strong>nachhaltigen Sport<\/strong>. Die Nachhaltigkeit bezieht sich auf die Umwelt \u2013 deshalb wirst du bei mir kein klimatisiertes Studio, keine teuren Ger\u00e4te und Maschinen vorfinden. Die Nachhaltigkeit bezieht sich aber auch auf deinen K\u00f6rper \u2013 mein Fokus liegt auf einem funktionalen und ganzheitlichen Training. Viele \u00dcbungen werden ohne zus\u00e4tzliches Gewicht ausgef\u00fchrt (Bodyweight-Training). Oft trainieren wir im Freien. <\/p>\n\n\n\n<p>Ich glaube daran, dass unser K\u00f6rper f\u00fcr nat\u00fcrliche Bewegungen gemacht ist. <strong>Freude an der Bewegung<\/strong> steht bei mir im Mittelpunkt egal auf welchem Level du trainierst.<\/p>\n\n\n\n<p>Ob drau\u00dfen in der Natur oder drinnen in meinem Studio \u2013 wir nutzen jede Umgebung f\u00fcr ein abwechslungsreiches Training. Dazu biete ich <strong>Laufen, Trailrunning, Gravel-Biken, Stand-up-Paddeln, Wandern, Bergsteigen, Schneeschuh-Wandern sowie Bodyweight-Training <\/strong>an<strong>.<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-6c531013 wp-block-group-is-layout-flex\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-fe9cc265 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-fe9cc265 wp-block-group-is-layout-flex\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-fe9cc265 wp-block-group-is-layout-flex\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-grid wp-container-core-group-is-layout-478b6e6b wp-block-group-is-layout-grid\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-grid wp-container-core-group-is-layout-478b6e6b wp-block-group-is-layout-grid\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-grid wp-container-core-group-is-layout-478b6e6b wp-block-group-is-layout-grid\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>Dein Training \u2013 kraftvoll, bewusst, effektiv<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Keine Angst vor Leistungsdruck \u2013 du brauchst keine Vorerfahrung, um bei mir zu starten. Ich hole dich genau da ab, wo du gerade stehst. Das bedeutet f\u00fcr dich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Funktionelle \u00dcbungen<\/strong>, die deinen gesamten K\u00f6rper st\u00e4rken \u2013 mit deinem eigenen K\u00f6rpergewicht und alltagstauglichen Bewegungsformen<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nat\u00fcrliche Bewegungsabl\u00e4ufe<\/strong> \u2013 bewusst, gelenkschonend und anpassbar f\u00fcr jedes Fitnesslevel<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Achtsames Tempo <\/strong>\u2013 Qualit\u00e4t statt Quantit\u00e4t, keine Schnell-Schnell-Mentalit\u00e4t<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aktivierung <\/strong>deiner Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit \u2013 ganzheitlich und nachhaltig<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frische Luft, Weite und Natur als Trainingspartner<\/strong> \u2013 f\u00fcr mentale Klarheit und neues K\u00f6rpergef\u00fchl<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Raum f\u00fcr Pausen, Nachsp\u00fcren und ehrliches Feedback<\/strong> \u2013 du bestimmst dein Tempo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br>Jede Einheit ist durchdacht aufgebaut \u2013 abwechslungsreich, aktivierend und an dein Level angepasst. So bleibst du gefordert und kommst Schritt f\u00fcr Schritt in deine Kraft.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Einzelkurs<\/h2>\n\n\n\n<p>Du m\u00f6chtest gezielt an dir arbeiten \u2013 mit voller Aufmerksamkeit und professioneller Begleitung? Im Einzeltraining stehst DU im Mittelpunkt. Wir richten die Einheit ganz nach deinen Zielen aus und entwickeln einen Trainingsweg, der nicht nur effektiv, sondern auch alltagstauglich ist. Ob Kraft, Ausdauer, Mobilit\u00e4t oder mentale St\u00e4rke \u2013 du bestimmst den Fokus, ich begleite dich dabei, ihn nachhaltig zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Deine Vorteile auf einen Blick<\/strong>:<\/summary>\n<p><strong>\u2713<\/strong>&nbsp;<strong>Flexibel buchbar<br><\/strong>Du entscheidest, wann und wo dein Training stattfindet \u2013 in pers\u00f6nlicher Absprache mit Herbert und ganz nach deinem Zeitplan.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2713<\/strong>&nbsp;<strong>Individuell &amp; l\u00f6sungsorientiert<br><\/strong>Im 1:1 Training widmen wir uns gezielt deinen k\u00f6rperlichen und mentalen Zielen \u2013 mit einem ganzheitlichen Blick und individuell ausgew\u00e4hlten \u00dcbungen. Egal ob Kraft, Beweglichkeit, Mobilit\u00e4t oder allgemeines Wohlbefinden: Deine Bed\u00fcrfnisse stehen im Mittelpunkt. Der Einstieg beginnt mit einem pers\u00f6nlichen Kennenlernen inklusive Beratungsgespr\u00e4ch.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2713<\/strong>&nbsp;<strong>Ungeteilte Aufmerksamkeit<br><\/strong>Du trainierst im 1:1 Setting mit Herbert \u2013 pers\u00f6nlich, achtsam und auf Augenh\u00f6he.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2713<\/strong>&nbsp;<strong>Eingestimmt auf DEIN Level<br><\/strong>Es gibt keinen Standard-Plan. Dein Training wird individuell auf dein aktuelles Fitnesslevel und deine Ziele zugeschnitten \u2013 so holst du nachhaltig das Beste f\u00fcr dich heraus.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2713<\/strong>&nbsp;<strong>Bitte mitbringen<br><\/strong>Sportsachen, Wasserflasche und \u2013 je nach Bedarf \u2013 eigenes Kleinger\u00e4t (z.\u202fB. Matte, Miniband, Handtuch etc.).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2713<\/strong>&nbsp;<strong>Feedback erw\u00fcnscht<br><\/strong>Nach jeder Stunde gibt es die M\u00f6glichkeit, Feedback zu geben \u2013 damit wir deine Praxis gemeinsam weiterentwickeln k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2713<\/strong>&nbsp;<strong>Gratis Schnupper-Einheit<br><\/strong>Du m\u00f6chtest erst mal unverbindlich ausprobieren, ob das Training zu dir passt? Deine erste Einheit inklusive ist kostenlos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2713<\/strong>&nbsp;<strong>Preis pro Einzelstunde:<\/strong><br>\u20ac 100,&#8211; pro 60 Minuten<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gruppenkurs<\/h2>\n\n\n\n<p>Du trainierst lieber in der Gruppe, brauchst aber trotzdem Raum f\u00fcr dich?<br>Meine Gruppen sind bewusst klein (ca. 7 Personen), damit du genug pers\u00f6nliche Betreuung bekommst und wir trotz Gruppendynamik individuell auf Anliegen eingehen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Deine Vorteile auf einen Blick:<\/strong><\/summary>\n<p><strong><strong>\u2713<\/strong>&nbsp;Outdoor-Fitness in der Kleingruppe<br><\/strong>Du trainierst in einer kleinen, motivierten Gruppe mit ca. sieben Personen \u2013 pers\u00f6nlich, individuell betreut und mit echtem Teamspirit. Das gemeinsame Ziel: Bewegung, die st\u00e4rkt \u2013 k\u00f6rperlich, mental und nachhaltig.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>\u2713<\/strong>&nbsp;<\/strong><strong>Individuelle Ziele &amp; passende Levels<br><\/strong>Ob du deine Ausdauer steigern, deine Kraft aufbauen oder einfach wieder in Bewegung kommen m\u00f6chtest \u2013 die Kurse sind thematisch aufgebaut und orientieren sich an den Bed\u00fcrfnissen der Teilnehmer:innen. Je nach Trainingslevel \u2013 Einsteiger:in, Wiedereinsteiger:in oder Fortgeschrittene:r \u2013 gibt es passende Angebote. Es gibt keinen Einheitsansatz, sondern gezielte Betreuung f\u00fcr jedes Level.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>\u2713<\/strong> Feedback erw\u00fcnscht<br><\/strong>Nach jeder Einheit hast du die M\u00f6glichkeit, mir Feedback zu geben. So k\u00f6nnen wir dein Training gezielt weiterentwickeln \u2013 ganz individuell und effektiv.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>\u2713<\/strong>&nbsp;Kennenlern-Angebot<br><\/strong>Du m\u00f6chtest erst mal unverbindlich ausprobieren, ob das Training zu dir passt? Deine erste Einheit inklusive ist kostenlos.<\/p>\n<\/details>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-490fa1db wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--50);padding-right:var(--wp--preset--spacing--50);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--50);padding-left:var(--wp--preset--spacing--50)\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Q&amp;A<\/h2>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Wie lange dauert eine Einheit?<\/strong><\/summary>\n<p>Meine Einheiten dauern 60 Minuten.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Welches Niveau hat die Einheit?<\/strong><\/summary>\n<p>Egal ob du gerade erst beginnst, wieder einsteigen m\u00f6chtest oder bereits Erfahrung mitbringst \u2013 meine Einheiten sind so gestaltet, dass sie f\u00fcr jedes Level geeignet sind.<br><\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Wie viele Teilnehmer sind in der Gruppenstunde?<\/strong><\/summary>\n<p>Ich arbeite am liebsten mit Kleingruppen. Daher haben die Gruppen bei mir ca. 7 Teilnehmer.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Muss ich k\u00f6rperliche oder psychische Einschr\u00e4nkungen vorher mitteilen?<\/strong><\/summary>\n<p>Ja, bitte. Nur so kann ich dein Training individuell anpassen. Am besten vermerkst du dies schriftlich im Anmeldebogen<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Wie funktioniert die Anmeldung f\u00fcr einen Kurs?<\/strong><\/summary>\n<p>Am einfachsten \u00fcber das Anmeldeformular auf meiner Website.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Gibt es Parkm\u00f6glichkeiten?<\/strong><\/summary>\n<p>Vor meinem Studio ist ein gro\u00dfer Parkplatz. Achtung bitte nicht die reservierten Parkpl\u00e4tze vom Gasthaus Gl\u00f6ckele benutzen.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Anbindung mit den \u00d6ffis<\/strong><\/summary>\n<p>Direkt vor meinem Studio ist eine Bushaltestelle und Fahrradabstellpl\u00e4tze.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Was genau muss ich selber mitbringen?<\/strong><\/summary>\n<p>Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Trinkflasche, Trainingsmatte, Equipment je nach Sportart, Sonnenschutz, Wechselkleidung, leichte Verpflegung<br><\/p>\n<\/details>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/koerper-und-geist.at\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/anna-stampfli-xRTgc2Oz5ow-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-141\" srcset=\"https:\/\/koerper-und-geist.at\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/anna-stampfli-xRTgc2Oz5ow-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/koerper-und-geist.at\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/anna-stampfli-xRTgc2Oz5ow-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/koerper-und-geist.at\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/anna-stampfli-xRTgc2Oz5ow-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/koerper-und-geist.at\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/anna-stampfli-xRTgc2Oz5ow-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/koerper-und-geist.at\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/anna-stampfli-xRTgc2Oz5ow-unsplash-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bewegung drinnen und drau\u00dfen Meine Spezialgebiete sind&#8230; Was erwartet dich bei meinen Sport-Einheiten? 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