{"id":68,"date":"2025-08-03T11:09:12","date_gmt":"2025-08-03T11:09:12","guid":{"rendered":"https:\/\/koerper-und-geist.at\/?page_id=68"},"modified":"2025-08-21T20:52:21","modified_gmt":"2025-08-21T20:52:21","slug":"68-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/koerper-und-geist.at\/?page_id=68","title":{"rendered":"Yoga"},"content":{"rendered":"\n

Der Weg zu Gesundheit und Harmonie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Jeder kann Yoga praktizieren.<\/strong> Du musst kein Athlet oder Akrobat sein, um die Asanas (K\u00f6rperhaltungen) zu \u00fcben. Durch einfache Hilfsmittel kannst auch du Kraft, Selbstvertrauen und Beweglichkeit aufbauen, ohne \u00dcberlastung oder Verletzungen zu riskieren.<\/p>\n\n\n\n

Die Belastungen des modernen Lebens<\/strong> k\u00f6nnen physische Schmerzen und Krankheiten zur Folge haben, da wir unseren K\u00f6rper im Streben nach materiellem Erfolg allzu oft vernachl\u00e4ssigen<\/strong>. Der Stress kann auch zu psychischem Leiden f\u00fchren: zu Gef\u00fchlen von Unzul\u00e4nglichkeit, Isolation oder Hilflosigkeit. Yoga st\u00e4rkt <\/strong>die Verbindung von geistiger und k\u00f6rperlicher Ebene und stellt somit ein Gef\u00fchl der inneren und \u00e4u\u00dferen Ausgeglichenheit her. Ich bezeichne dies als Ausrichtung. Wenn wir diese Ausrichtung erlangen, befindet sich jede Zelle und Faser unseres K\u00f6rpers in vollkommener Harmonie <\/strong>(B.K.S. Iyengar).<\/p>\n\n\n\n

Viele Menschen wissen, dass Yoga den K\u00f6rper stark <\/strong>und geschmeidig <\/strong>macht. Ebenso ist allgemein bekannt, dass Yoga die Funktion des Atmungs-, Kreislauf-, Verdauungs- und Hormonsystems <\/strong>verbessert. Das \u00dcben von Yoga verleiht uns aber auch emotionale Stabilit\u00e4t und einen klaren Verstand. <\/p>\n\n\n\n

Und nun?
Nun beginnt die Darlegung der Kunst des Yoga (Patanjali).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Yoga-Weg zu begleiten. Ich werde dich Schritt f\u00fcr Schritt an Yoga heranf\u00fchren. Falls du dir noch nicht sicher bist, kein Problem: die erste Einheit ist bei mir kostenlos.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Aktuelle Kurse<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
Kontakt<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Was erwartet dich bei meinem Yoga?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ich unterrichte Hatha-Yoga nach B.K.S. Iyengar und wurde von Elmar Arjuna Eisele und Romana Gruber in Dornbirn ausgebildet. <\/p>\n\n\n\n

B.K.S. Iyengar war einer der bedeutendsten Yoga-Lehrer des 20. Jahrhunderts und pr\u00e4gte den Yoga im Westen ma\u00dfgeblich. Sein Ansatz legt besonderen Wert auf pr\u00e4zise Ausrichtung, Achtsamkeit und eine schrittweise Entwicklung von K\u00f6rperbewusstsein und innerer St\u00e4rke.<\/p>\n\n\n\n

Wir arbeiten mit bewussten K\u00f6rperhaltungen (Asanas), Atemlenkung (Pranayama), und schulen deine Konzentration, Achtsamkeit und innere Ruhe.<\/p>\n\n\n\n

Ziel ist nicht nur mehr Beweglichkeit oder Kraft \u2013 sondern echte Verbindung mit dir selbst. Mein Yoga richtet sich nach den acht Stufen des Yoga (Ashtanga-Yoga), wie sie im Werk Licht auf Yoga<\/em> von B.K.S. Iyengar beschrieben sind:<\/p>\n\n\n\n

Die acht Stufen des Yoga nach B.K.S. Iyengar:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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  • Yama <\/strong>\u2013 ethisches Verhalten gegen\u00fcber anderen (z.\u202fB. Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit)
    <\/li>\n\n\n\n
  • Niyama <\/strong>\u2013 innere Haltung & Selbstdisziplin (z.\u202fB. Reinheit, Zufriedenheit, Selbstreflexion)
    <\/li>\n\n\n\n
  • Asana <\/strong>\u2013 K\u00f6rperhaltungen, die Stabilit\u00e4t und Leichtigkeit f\u00f6rdern
    <\/li>\n\n\n\n
  • Pranayama <\/strong>\u2013 bewusste Atemf\u00fchrung zur Steuerung der Lebensenergie
    <\/li>\n\n\n\n
  • Pratyahara <\/strong>\u2013 R\u00fcckzug der Sinne, um nach innen zu lauschen
    <\/li>\n\n\n\n
  • Dharana <\/strong>\u2013 Konzentration, geistige Sammlung
    <\/li>\n\n\n\n
  • Dhyana <\/strong>\u2013 Meditation, das ruhige, beobachtende Verweilen
    <\/li>\n\n\n\n
  • Samadhi <\/strong>\u2013 tiefste Form von Versenkung, Einssein


    <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    Einzelkurs<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n

    100 % Fokus auf dich \u2013 flexibel, pers\u00f6nlich und wohltuend.<\/strong>
    <\/strong>Ob R\u00fccken, Stress oder innere Unruhe \u2013 du bringst dein Anliegen mit, wir arbeiten in deiner pers\u00f6nlichen Einheit genau daran.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Deine Ziele und Bed\u00fcrfnisse bestimmen die Inhalte der Stunde \u2013 individuell, achtsam und auf dich abgestimmt. In den Einzelstunden stehst du mit deinem Anliegen ganz im Mittelpunkt. Die Einheit wird individuell auf deine k\u00f6rperlichen und mentalen Bed\u00fcrfnisse abgestimmt \u2013 pers\u00f6nlich, achtsam und auf Augenh\u00f6he.<\/p>\n\n\n\n

    Deine Vorteile auf einen Blick:<\/strong><\/summary>\n

    \u2713<\/strong> Flexibel buchbar
    <\/strong>Du entscheidest, wann und wo deine Einheit stattfindet \u2013 in pers\u00f6nlicher Absprache mit Herbert.<\/p>\n\n\n\n

    \u2713<\/strong> Individuell & l\u00f6sungsorientiert
    <\/strong>In den Einzelstunden nehmen wir uns bewusst Zeit f\u00fcr dein pers\u00f6nliches Anliegen. Damit wir gezielt und nachhaltig daran arbeiten k\u00f6nnen, starten wir mit einem Kennenlernen inkl. Beratungsgespr\u00e4ch. So schaffen wir von Anfang an einen vertrauensvollen Rahmen und stellen sicher, dass die Einheit genau auf dich und deine Bed\u00fcrfnisse abgestimmt ist.<\/p>\n\n\n\n

    \u2713<\/strong> Ungeteilte Aufmerksamkeit
    <\/strong>Du \u00fcbst im 1:1 Setting mit Herbert \u2013 pers\u00f6nlich, achtsam und auf Augenh\u00f6he.<\/p>\n\n\n\n

    \u2713<\/strong> Eingestimmt auf DEIN Level
    <\/strong>Es gibt keinen One-Size-Fits-All-Ansatz: Deine Einheit wird entsprechend deines Levels gestaltet und fein abgestimmt.<\/p>\n\n\n\n

    \u2713<\/strong> Bitte mitbringen
    <\/strong>Eigene Yogamatte, Block, Decke, Trinkflasche und was du sonst f\u00fcr dein Wohlbefinden brauchst.<\/p>\n\n\n\n

    \u2713<\/strong> Feedback erw\u00fcnscht
    <\/strong>Nach jeder Stunde gibt es die M\u00f6glichkeit, Feedback zu geben \u2013 damit wir deine Praxis gemeinsam weiterentwickeln k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

    \u2713<\/strong> Gratis Schnupper-Einheit
    <\/strong>Lass dich inspirieren und finde heraus, ob wir zusammen deinen Weg gestalten wollen.<\/p>\n\n\n\n

    \u2713<\/strong> Preis pro Einzelstunde:<\/strong>
    \u20ac 100,– pro 60 Minuten<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n


    <\/p>\n\n\n\n

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    Gruppenkurs<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n

    Kleine Gruppen, gro\u00dfe Wirkung. Ca. sieben Personen \u2013 genug Raum f\u00fcr individuelle Themen, getragen von einem wertsch\u00e4tzenden Miteinander. <\/p>\n\n\n\n

    Deine Vorteile auf einen Blick:<\/strong><\/summary>\n

    \u2713<\/strong> Kleine Gruppe mit ca. 7 Personen
    <\/strong>Pers\u00f6nlich, achtsam und mit Raum f\u00fcr individuelle Anliegen.<\/p>\n\n\n\n

    \u2713<\/strong> Bitte eigenes Yogaequipment mitbringen
    <\/strong>Yogamatte, Block, Decke, Trinkflasche \u2013 und alles, was du f\u00fcr dein Wohlbefinden brauchst.<\/p>\n\n\n\n

    \u2713<\/strong> Feedback erw\u00fcnscht
    <\/strong>Nach jeder Stunde kannst du R\u00fcckmeldung geben \u2013 so entwickeln wir deine Praxis gemeinsam weiter.<\/p>\n\n\n\n

    \u2713<\/strong> Eingestimmt auf das Level der Gruppe
    <\/strong> Es gibt keinen einheitlichen Ansatz \u2013 jede Einheit wird entsprechend der Vorerfahrung und Bed\u00fcrfnisse der Teilnehmenden gestaltet.<\/p>\n\n\n\n

    \u2713<\/strong> Kennenlern-Angebot
    <\/strong>Erste Schnupperstunde ist f\u00fcr Interessierte kostenlos.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

    <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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    Q&A<\/h2>\n\n\n\n
    Wie lange dauert eine Einheit?<\/strong><\/summary>\n

    Meine Einheiten dauern 60 Minuten.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

    Welches Niveau hat die Stunde?<\/strong><\/summary>\n

    Falls nicht ausdr\u00fccklich erw\u00e4hnt, sind die Einheiten bei mir sowohl f\u00fcr Anf\u00e4nger wie auch f\u00fcr Fortgeschrittene geeignet.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

    Wie viele Teilnehmer sind in der Gruppenstunde?<\/strong><\/summary>\n

    Ich arbeite am liebsten mit Kleingruppen. Daher haben die Gruppen bei mir ca. 7 Teilnehmer.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

    Muss ich bestimmte k\u00f6rperliche oder psychische Einschr\u00e4nkungen vorher mitteilen?<\/strong><\/summary>\n

    Ja, nur dann kann ich das auch ber\u00fccksichtigen. Am besten schriftlich am Anmeldebogen.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

    Wie funktioniert die Anmeldung f\u00fcr einen Kurs?<\/strong><\/summary>\n

    Am einfachsten \u00fcber das Anmeldeformular auf meiner Website.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

    Gibt es Parkm\u00f6glichkeiten?<\/strong><\/summary>\n

    Vor meinem Studio ist ein gro\u00dfer Parkplatz. Achtung bitte nicht <\/strong>die reservierten Parkpl\u00e4tze vom Gasthaus Gl\u00f6ckele benutzen.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

    Anbindung mit den \u00d6ffis<\/strong><\/summary>\n

    Direkt vor meinem Studio ist eine Bushaltestelle und Fahrradabstellpl\u00e4tze.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

    Was genau muss ich selber mitbringen?<\/strong><\/summary>\n

    Bitte Matte, Yogakissen und Decke (falls erw\u00fcnscht) mitbringen. Ich kann auch einige Matten, Kissen, Decken und Bl\u00f6cke kostenlos zur Verf\u00fcgung stellen, wenn gew\u00fcnscht.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

    Welche Kleidung wird empfohlen?<\/strong><\/summary>\n

    Bequeme, lockere und sportliche Kleidung wird empfohlen. Am besten eignet sich Kleidung aus Naturfasern f\u00fcr Yoga.<\/p>\n<\/details>\n<\/div>\n\n\n\n

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